Unii oameni, datorită studiilor sau serviciilor lor, trebuie să vorbească cu o audiență pentru a juca un rol, să citească un raport sau un mesaj informațional. Dar nu toată lumea înainte de a intra pe scenă este absolut sigură de sine. Există oameni care se tem să apară în fața publicului. Care sunt modalitățile de a aborda eficient frica de a vorbi în public?
Manual de instrucțiuni
1
Eliberează-te de complexele personale și de temerile care te chinui și te înnebunește. Nu vă fie teamă să nu faceți plăcere cuiva sau să păreți ridicol, ridicol. Pentru a face acest lucru, începe să-ți iubești pe deplin și să-ți pui în valoare personalitatea, să te accepte cu toate avantajele și dezavantajele. Nu mai luați critici la inima voastră. Înțelegeți dinainte că oamenii vor spune totul despre voi: atât rău, cât și bine. Pregătiți-vă moral pentru un posibil eșec sau feedback negativ despre discursul dvs. Dezvoltați încrederea în sine și calități de voință puternică.
2
Mergând pe scenă, imaginează-ți că vorbești cu un prieten apropiat sau iubită în mediul tău obișnuit, de exemplu, având o ceașcă de cafea în bucătărie. În plus, înainte de a începe acțiunea pentru relaxare eficientă, puteți folosi exerciții de respirație și relaxare speciale. De exemplu, unii actori și vocaliști alternează respirațiile adânci cu reținerea respirației și apoi expirarea.
3
Exersați mai des în vorbirea publică zilnică. Pentru a face acest lucru, aranjați spectacole imaginare și rugați-vă prietenii din când în când să se transforme în audiență, întâlnindu-vă și vă văd cu ovație în picioare. Organizați-vă și alte antrenamente. De exemplu, nu ezitați să puneți diverse întrebări de la oameni în locuri publice, de exemplu, stând la coadă.
4
Participă activ la viața socială a unuia sau mai multor grupuri. Încercați să luați o postare importantă și responsabilă. Cu cât interacționezi mai des cu un număr mare de oameni, cu atât devii mai devreme liber, te simți liber și încetează să-ți fie frică de spectacole.
5
Și în sfârșit, apare pe scenă cât mai des. Practica este capul tuturor. În timp, frica și anxietatea vor dispărea, iar acestea vor fi înlocuite cu plăcere autentică și încântare din contactul cu publicul.
Fii atent
În unele cazuri deosebit de dificile, doar un specialist calificat va ajuta să facă față fricii de scenă. Dar cel mai adesea ești capabil să scapi de tine.