Noile obiceiuri bune te ajută să devii mai bun, mai înțelept, mai rezistent, mai puternic și mai fericit. Ele formează un stil de viață, afectează gândirea, creșterea personală, bunăstarea și sănătatea. Doar lucrul la achiziția lor este necesar corect.
Manual de instrucțiuni
1
Există o regulă: lucrați la un singur obicei nou la un moment dat. Unii oameni fac greșeala de a decide să devină o persoană nouă peste noapte și să înceapă să-și schimbe radical stilul de viață. Creierul lor începe să reziste activ unor astfel de schimbări majore, punerea în aplicare a mai multor obiceiuri nu are putere de voință și motivație și nimic nu se schimbă. Am încercat să mă trezesc la 6 dimineața în loc de 9, să alerg în fiecare zi, să studiez limba engleză o oră, să mănânc mâncarea potrivită și să trăiesc conștient și să renunț după o săptămână. Și a fost necesar să prioritizăm obiceiurile și să le elaborăm unul câte unul. Atunci rezultatul ar fi mai tangibil.
2
Miscati-va treptat. Nu trebuie să ceri imediat rezultate grozave de la tine. Amintiți-vă rezistența corpului la schimbări mari și încercați să înșelați dorința de a rămâne în zona de confort. Faceți pași mici în dezvoltarea unui nou obicei. Dar fă-le în mod regulat și crește treptat ritmul. De exemplu, vrei să stai la bar timp de 5 minute în fiecare zi. Începeți cu 10-20 de secunde și adăugați 10 secunde în fiecare săptămână. Atunci veți putea să vă atingeți obiectivul într-un mod confortabil pentru dvs. și fără stres pentru organism.
3
Creați conexiuni neuronale. Creierul încearcă să lege constant gândurile și condițiile de mediul extern. Prin urmare, dacă uitați ce ați dorit să faceți, merită să vă întoarceți la locul în care v-a vizitat acest sau un gând și vă va apărea în memorie. Utilizați această caracteristică. Legați un nou obicei de acțiunile care sunt deja bine înrădăcinate în stilul dvs. de viață. De exemplu, începeți să citiți înainte de culcare dacă obiectivul dvs. este să citiți zilnic. Pentru comoditate, țineți o carte lângă pat.
4
Dă-i noului obicei suficient timp pentru a prinde rădăcină. Și abia apoi treceți la următorul. Există informații populare că acestea necesită 21 de zile, dar în practică, pentru diferite persoane, această perioadă poate fi mai mult sau mai puțin. În plus, termenul depinde de tipul de obișnuință. De îndată ce simți că faci ceva nou pe mașină, obiceiul a luat rădăcină.