Toată lumea se străduiește pentru fericire și bucurie, dar, din păcate, nu merge întotdeauna pentru a fi fericit. Este important să înțelegeți că nu există o formulă universală pentru fericire, dar vă puteți înțelege sentimentele și dorințele.
1. Scrieți o listă cu ceea ce vă place să faceți.
Primul lucru de făcut este să acorde prioritate. Scrieți o listă cu lucrurile pe care le faceți de obicei pe o bucată de hârtie. Poate fi orice și se pot raporta la diverse situații de viață - carieră, relații de familie, treburile casnice, hobby-uri, întâlnirea cu prietenii.
2. Scrieți numărul de minute în care sunteți angajat într-o anumită activitate.
Un punct important în care descrii cât durează plăcerea fiecărei acțiuni primite. De exemplu, plăcerea de a mânca o bomboană durează cinci minute și de a citi o carte sau de a viziona un film mult timp. Acest lucru vă va ajuta să analizați și să înțelegeți cât de corect și corect vă utilizați timpul.
3. Evaluează fiecare acțiune.
Sistemul de rating poate fi oricare. Puteți scrie atât o scară digitală, cât și una regulată. Gândește-te cu atenție, reamintește-ți mental toate activitățile și dă o evaluare, ghidată de sentimentele și senzațiile tale.
4. Rezumă.
Acum este timpul să facem bilanț. Pentru a face acest lucru, priviți cu atenție această listă, alegeți ce v-a plăcut mai mult. Încercați să efectuați aceste acțiuni cât mai des posibil pentru a reveni la emoții plăcute și vesele.
Desigur, acesta este doar „vârful aisbergului”, pentru că pentru o viață fericită ar trebui să depui mult efort, însă această mică metodă te va ajuta să te relaxezi și să te odihnești de treburile acumulate, pentru a face ceea ce îți place cu adevărat.