Un corp frumos și sănătos a fost mereu și pretutindeni apreciat. Prin urmare, oamenii se străduiesc, dacă nu pentru perfecțiune, atunci cel puțin să se simtă suficient de atractivi. Dar doar unul îi oferă ușor și simplu, în timp ce alții nu dau jos. Există multe explicații pentru aceasta, să ne bazăm pe cele mai evidente.
1. Astepti luni. Este obișnuit ca toți să ne gândim că va veni un astfel de moment minunat încât să ne putem strânge și să ne schimbăm viața în bine. Dar dacă a trecut o săptămână, o lună, un an și încă nu te-ai apucat de treabă, atunci aceasta este o scuză comună. De fapt, pentru armonia figurii, nu contează deloc în ce zi a săptămânii vei începe să ai grijă de tine. Începeți mâine! Și chiar mai bine astăzi și acum. Pentru că dacă în acea secundă îți reduci porțiunea la jumătate sau mergi la o fugă - va fi o acțiune mult mai utilă decât așteptarea unei luni magice.
2. Căutați bani. Dietele și sălile de gimnastică sunt o plăcere destul de scumpă, o știe toată lumea. Singurul adevăr este că pentru pierderea în greutate, dispozitivele speciale și fructele de peste mări nu sunt deloc necesare. Puteți începe cu puțină educație fizică dimineața chiar acasă și scăpați de supraalimentare. Pentru a-ți îmbunătăți starea fizică nu ai nevoie decât de dorință și cel puțin puțină putere de voință. Orice altceva este o scuză.
3. Beti putina apa. Nu toată lumea are nevoie să bea trei litri pe zi, dar dacă te observi, vei vedea că nu primești nici măcar un litru. Dar acest lucru este deja dăunător pentru organism. Și nu este doar deshidratarea. Există dovezi că apa în sine este capabilă să accelereze metabolismul. În plus, reumplerea regulată a corpului cu apă reduce pofta de băuturi carbogazoase zaharoase. Un pahar de apă băut timp de o jumătate de oră înainte de fiecare masă vă va permite să mâncați mai puțin.
4. Nu ții un jurnal cu mâncare. De fapt, jurnalele de pierdere în greutate nu numai că stimulează, dar arată clar cât de mult supraalimentăm în timpul zilei. De exemplu, câte kilocalorii „cântărit” aici este acest mic cookie nesemnificativ. Sau să înțelegem că dacă reducem fiecare porție cu cel puțin un sfert, atunci nu vom rămâne flămând, iar cifra de pe cântar vă va încânta.
5. Nu te răsfaci niciodată. Studiile au arătat că un număr suplimentar de 600 kcal nu va aduce prejudicii semnificative cifrei tale. Desigur, dacă le folosești nu în fiecare zi, ci o dată pe săptămână. Dar dacă vă mențineți în mănuși negre pentru o perioadă foarte lungă de timp, atunci riscul de perturbări pe drumul către o viață armonioasă crește de mai multe ori.
6. Nu îți negi niciodată sosurile. În mod surprinzător, este un fapt: o lingură de maioneză are doar jumătate mai mare în calorii ca o porție de spaghete. Poate că ar trebui să studiați această problemă și să vă aprovizionați cu sosuri care nu vă afectează negativ figura.
7. Mănânci puține legume. Dacă pariați pe legume în dieta dvs., veți câștiga mai multe puncte simultan. Legumele au un conținut scăzut de calorii. Legumele ne oferă o mulțime de vitamine și fibre, ceea ce contribuie nu numai la sănătate, ci și la menținerea unei senzații de sațietate. Metodele de preparare a legumelor sunt limitate doar de imaginația ta.
8. Dormi în mod regulat lipsit. O cantitate mică de somn stimulează hormonii care provoacă apetitul. Merită să aveți în vedere acest lucru.
9. Ai o cină strânsă și târzie. Aceasta este una dintre cele mai grave greșeli față de frumusețe și lejeritate. Mesele de seară sunt cele mai întârziate în corpul nostru. Transferați cele mai bogate calorii și mâncărurile grele în prima jumătate a zilei. Nimeni nu vă interzice să luați cina, dar faceți cina cât mai ușoară.
10. Ești obișnuit să acaparezi emoții. Dacă bănuiți că aveți o boală atât de gravă ca depresia, atunci trebuie să contactați imediat un specialist. În alte cazuri, acordați atenție faptului că mâncarea nu este singura cale de a face față stresului. Găsiți ce altceva vă ajută să vă relaxați. Poate va fi o întâlnire cu prietenii sau o baie caldă cu lumânări sau curățarea apartamentului - căutați-vă drumul unic.