Apatia și oboseala cronică sunt semne clare de stare de rău. Uneori pot fi cauzate de stres, care afectează aproape toată lumea. Cu toate acestea, pentru a trata și preveni stresul, puteți utiliza nu numai medicamente, ci și vitamine obișnuite.
Orice vulnerabilitate în organism, inclusiv cauzată de stres, poate provoca apariția mai multor boli grave. Acest lucru se datorează faptului că celulele slăbite ale corpului devin neprotejate de efectele nocive ale așa-numitilor radicali liberi. Și, la rândul lor, pot provoca daune ireparabile organismului nostru. De aceea, el are nevoie de antioxidanți, printre care se numără vitaminele care pot preveni efectele nocive ale radicalilor liberi.
Vitaminele de calmare a stresului
Cei mai populari, precum și cei mai importanți antioxidanți sunt vitaminele A, C și E. Totuși, vitamina D3 îi aparține.
Vitamina A nu este necesară numai pentru vedere și pentru oase, ci este responsabilă în mare măsură și de funcționarea sistemului imunitar. Această vitamină ajută la reglarea metabolismului în organism și, de asemenea, încetinește procesul de îmbătrânire și, important, participă la formarea de noi celule. Cu toate acestea, trebuie amintit că această vitamină este spălată în mod regulat din corp și trebuie reînnoită constant.
Vitaminele B sunt cei mai eficienți antioxidanți pentru prevenirea și controlul stresului. Aceștia sunt capabili să întărească nervii spulbeți, să furnizeze creierului nutriția necesară și sunt capabili să afecteze direct starea de spirit. De exemplu, vitamina B6 este capabilă să producă serotonină - hormonul fericirii, ci ia parte și la procesele de hematopoieză; iar lipsa vitaminei B12 în organism poate declanșa dezvoltarea depresiei profunde.
Pe lângă popularitatea sa în mediul de consolidare a imunității, vitamina C este de asemenea indispensabilă în lupta împotriva stresului. Cert este că în această perioadă, astfel de hormoni precum adrenalina și cortizolul încep să fie produse intens în corpul uman, iar vitamina C ia parte activă la transformările și biosinteza lor. În plus, acidul ascorbic protejează adrenalina de oxidare și este capabil să-și crească cantitatea în sânge. Acesta este motivul pentru care această vitamină face mult mai ușoară gestionarea stresului.
Vitamina C este de asemenea un excelent adaptogen. Este capabil să protejeze organismul de dezvoltarea așa-numitei nevroze de adaptare inadecvată. Datorită proprietăților sale, este de asemenea capabil să accelereze procesul de aclimatizare în timpul zborurilor lungi.
Vitamina D, pe lângă efectul său eficient asupra îmbătrânirii, precum și starea pielii, este de asemenea responsabilă pentru funcționarea normală a inimii și funcționarea sistemului imunitar. În plus, această vitamină promovează un somn sănătos și poate ajuta la combaterea insomniilor legate de stres.
Și, în sfârșit, vitamina E, care nu este responsabilă numai de sănătatea și starea pielii, dar, de asemenea, hrănește celulele cu oxigen și reglează coagularea sângelui. În plus, el este responsabil și pentru sănătatea vasculară și funcționarea normală a creierului.