Problema dependenței de Internet este un fenomen foarte frecvent în ziua de azi și, din păcate, chiar și printre prietenii noștri există oameni care au căzut în această dependență. Cum să recunoști această boală?
Cele mai evidente simptome ale dependenței de internet
1. Somnul și puterea au scăzut
Adesea neglijezi timpul de mâncare și somn în favoarea petrecerii timpului suplimentar la computer, stai adesea în spatele monitorului doar 15 minute și totuși te afli în spatele acestuia după o oră, nu observi cum te întorci la Internet imediat după întoarcerea acasă.
2. Atenție excesivă la Internet
Munca dvs. cu Internetul nu se rezumă doar la căutarea și vizualizarea informațiilor necesare, dar cea mai mare parte a timpului pe care îl petreceți în deschiderea și închiderea fără scop a „ferestrelor” rețelelor sociale și a e-mailului cu o frecvență de 5-10 minute, în speranța unor noi mesaje sau actualizări primite.
3. Viața reală în fundal
Din ce în ce mai mult, timpul tău liber este dedicat internetului, nu te duci la plimbare, nu te interesează viața prietenilor și a rudelor tale, toată comunicarea cu ei se reduce la emoticoane și mesaje pe rețelele de socializare, ai uitat aproape cum să vorbești cu oamenii nu numai plini de viață, ci chiar și prin telefon. Internetul este singurul subiect de discuție.
4. Deficiență de sănătate
Articulațiile, spatele, picioarele, ochii doare de la ședința constantă. Postura, vederea se deteriorează, reacția la factori iritanți externi este slăbită.
Deci, cum te descurci cu dependența de internet? Pentru început, este necesar ca o persoană să înțeleagă că are această problemă. Acesta este elementul cel mai important pentru a vă îmbunătăți. La urma urmei, dacă o persoană nu vrea, atunci nimeni nu îl va ajuta să scape de problemă.
Când scopul este determinat, începem să folosim mijloacele.
- Pentru început, puteți experimenta - faceți timp și vedeți cât de mult vă duce cu adevărat să găsiți ceea ce aveți nevoie în rețea și apoi, după notarea indicatorilor finali, începeți să încercați să nu petreceți mai mult decât acel timp pe computer.
- Fă-ți un prieten - un câine sau o pisică. Să ai grijă de animalul tău de companie îți va lua mult timp și atenție încât pur și simplu nu va fi suficient pe Internet.
- Accesați internetul doar atunci când este necesar. Faceți o listă cu ceea ce trebuie să faceți (consultați e-mail, citiți știri, faceți cunoștință cu cursul de schimb etc.)
- Cereți „specialiștilor informatici în cunoaștere” să vă blocheze accesul la acele site-uri pe care petreceți mult timp în gol.
- Implicați-vă mai mult în „afaceri reale” - aranjați reparațiile, mergeți în vizită la prieteni, faceți o curățare de primăvară acasă, vizitați expoziții interesante etc.
Dacă simțiți că problema dependenței de internet v-a afectat și pe voi, atunci, din fericire, astăzi există mulți psihologi practicanți minunați care vă vor ajuta să găsiți în viața reală ceea ce căutați atât de persistent în virtual.