În condiții de activitate intensă, angajare constantă și un ritm nebun de viață, capacitatea de relaxare în timp și în mod corespunzător este foarte importantă. În caz contrar, depășirea profesională, sindromul oboselii constante, stresul sever și depresia te pot depăși.
Manual de instrucțiuni
1
Uitați de utilizarea alcoolului ca mod de a scăpa de stres. Liberările nu te vor ajuta să te relaxezi cu adevărat. Amintiți-vă că spiritele sunt depresive puternice. În condiții de stres crescut, utilizarea lor nu poate decât să agraveze situația. Există multe remedii sigure pentru relaxare reală.
2
Găsiți o cale de ieșire pentru emoțiile voastre. Dacă simțiți că ziua trecută v-a adus multă negativitate, nu o acumulați în voi și nu vă restrângeți sentimentele negative. Scoateți capacul din ochii indurerați și țipă sau sparge câteva plăci. Există modalități mai civilizate de a elibera emoțiile: bateți o pungă în pumni, alergați, cântați karaoke din inimă sau dansați câteva ore. Faceți-vă corpul să se miște activ.
3
Treceți la o muncă simplă, monotonă. Aceasta poate fi curățarea apartamentului, călcat, curățarea serviciului festiv, sortarea lucrurilor în dulap. Astfel de acțiuni sunt foarte calmante și relaxante. În plus, au beneficii practice necondiționate. Acesta este un apartament curat și comandați în jur.
4
Ascultă muzică bună. Căutați sprijin moral din piesele preferate sau descoperiți artiști noi. S-ar putea să vă placă ceva din muzică populară sau clasică, blues sau jazz, country sau romances, rap, pop sau rock. Principalul lucru este că muzica aduce emoții pozitive puternice și este pe gustul tău.
5
Urmăriți un film bun, care afirmă viața. Poate fi o comedie sau o dramă grozavă, ușoară, care te face să te gândești la sensul vieții. Principalul lucru este că complotul vă pune la punct. Filme precum Amelie, Viața este frumoasă, Întotdeauna spune da, 1 + 1 și alte lucrări ale cinematografiei clasice și moderne vă vor ajuta să vă relaxați. Nu mai vizionați filme de acțiune, buletine de știri sau seturi de crime. Apropo, contrar credinței populare, filmele de groază pot ajuta la tratarea stresului. Simțind emoții puternice în timp ce le urmărești, scapi de negativul acumulat. Principalul lucru este că complotul este cât se poate de plauzibil, iar filmul este perceput ca o poveste groaznică.
6
Ai un spa pentru tine. Diminează lumina, aprinde câteva lumânări aromatice și fă masaj. Stai confortabil pe canapea și cu palma unei mâini masează spatele gâtului și umărului. Apoi repetați totul pe partea cealaltă. Frecați-vă palmele una de cealaltă, ciocniți alternativ fiecare deget pe ambele mâini, apoi suprafața palmei. Frământă-ți picioarele. Masează scalpul cu degetele. După astfel de manipulări, vă este garantat să vă simțiți mai bine. Principalul lucru este să nu vă grăbiți și să alocați cel puțin douăzeci de minute pentru masaj.