Multe persoane, înainte de discuții importante, interviuri, discursuri sau alte evenimente, încep să experimenteze emoții sau vorbe. Când apare o astfel de stare emoțională, este important să-i înțelegem cauza, deși este, de obicei, evidentă, și apoi să-i minimalizăm manifestările: genunchii tremurători, vocea tremurândă, năpârlitul în gât etc.
Realizați motivele
Întotdeauna trebuie să vă amintiți că orice emoție pe care o experiență o persoană este potrivită pentru el la un moment dat în timp. Orice manifestare a emoțiilor este necesară pentru psihic și pentru corp în ansamblul său. Dacă există reacții emoționale speciale, nu veți putea scăpa de ele repede. Mandrake în această privință nu face excepție. Prin urmare, merită să vă preocupați căutarea de opțiuni posibile pentru a depăși sau reduce manifestările acestei afecțiuni.
Respirați corect
Una dintre primele tehnici cu care te poți confrunta cu emoție și slăbiciune este respirația profundă. În primul rând, saturația creierului cu oxigen va face posibilă „pornirea” proceselor de logică și gândire, iar în al doilea rând, concentrarea pe ritmul respirației ne va permite să evadăm din acele gânduri care provoacă experiențe violente.
Trebuie să respirați adânc, încet, urmărind cum pieptul se ridică și cade. De asemenea, destul de des acum laudă respirația cu stomacul, ceea ce vă permite să vă relaxați mai repede. Este mai bine să expirați puțin mai mult decât inhalarea - acest lucru contribuie mai mult la relaxare și relaxare. Pentru a activa activitatea creierului, dimpotrivă, inhalarea ar trebui să fie puțin mai lentă decât expirația.
În orice caz, respirația ar trebui să fie confortabilă. Dacă apare brusc amețeli, dureri în piept sau alte simptome neplăcute, ar trebui să faceți o pauză și să respirați în ritmul obișnuit.
Aplicați tehnici de relaxare
Pe lângă tehnicile de respirație, pot fi folosite și alte tehnici de relaxare. Pentru situațiile care provoacă o înfundare, metodele de relaxare musculară sunt mai potrivite: stoarcerea-descuierea pumnilor, bicepsul care relaxează tensiunea, stoarcerea-deschiderea ochilor, stoarcerea-decuplarea buzelor etc. Dacă se întâmplă în locuri aglomerate, lucrul cu alte grupuri musculare va fi dificil.
Pentru cei care reușesc să se calmeze prin muzică sau auto-hipnoză, se pot aplica metode adecvate. Cineva se imaginează într-un hamac pe plajă, relaxat și pașnic, alții pot include o anumită melodie care evocă emoții pozitive și amintiri plăcute. Unii oameni au abilități de antrenament autogenic și pot realiza în mod conștient relaxare spunând cu voce tare sau în tăcere expresiile: „mă relaxez”, „Umerii mei sunt relaxați”, „gâtul meu este relaxat” etc.
A fixa atenția asupra a ceva
Pentru a vă distrage atenția de la problema care cauzează zgârciuri, vă puteți orienta atenția către altceva care nu este deloc legat de situație. De exemplu, puteți lua în considerare mașinile verzi care trec pe stradă dacă se întâmplă lucruri pe stradă sau puteți găsi o anumită cantitate de obiecte galbene în cameră. Puteți seta orice sarcină, principalul lucru este să vă faceți creierul să funcționeze puțin, acest lucru va reduce manifestările de entuziasm.