Încercările inepte de a învăța un copil să înoate duc adesea la o persoană care îi este frică de apă. Și de-a lungul vieții, această teamă se intensifică, devenind o fobie.
Manual de instrucțiuni
1
Dacă vrei să scapi de frica de apă, acționează treptat. Pentru început, înțelegeți de ce vă este frică - înecarea sau faptul că apa este rece. Ambele frici pot fi vindecate. Ai nevoie doar de răbdare și dorința de a deveni o persoană mai liberă, scăpând de problemele îndepărtate.
2
Dacă vă este frică să vă înecați, înscrieți-vă în piscină și găsiți un antrenor care vă va învăța cum să înotați. Un profesor experimentat vă va explica cum să stați pe apă, ce mișcări trebuie să faceți, pentru a nu vă scufunda în fund. Șase-opt lecții vor fi suficiente pentru a deveni un înotător excelent. După aceea, puteți încerca să înotați în apă deschisă, dar este mai bine ca la început cineva să vă asigure, fiind în permanență acolo în caz de panică. Și amintiți-vă întotdeauna că o persoană care știe să înoate nu se va îneca niciodată în apă calmă. Nu se poate îneca în apă decât dacă își pierde calmul și începe să facă mișcări de erupție. Dar știi deja să înoți, nu ai de ce să te temi.
3
Dacă nu vă plac senzațiile care apar atunci când intrați în apă, încercați terapia acasă. Turnați apa într-un bazin la o temperatură confortabilă, porniți muzica preferată și coborâți picioarele pe rând în vas. Asociațiile plăcute provocate de melodia preferată vor trece la acțiuni fizice. Pentru a le bloca complet, în timp ce stai într-un bazin, mănâncă o bucată de ceva gustos. Repetați acest exercițiu de mai multe ori până când intrarea în apă este asociată cu ceva plăcut.
4
Amintiți-vă că temerile îngreunează viața. Ele restricționează libertatea, te împiedică să faci ceea ce iubești. O persoană poate și trebuie să scape de frici până când a devenit fobie. Acestea sunt leziuni mintale mai profunde, care pot fi dificil de rezolvat singur. Fobiile sunt tratate de psihoterapeuți, adesea cu utilizarea de medicamente. Nu permiteți acest lucru și opriți temerile chiar și în stadiul de origine.