Oamenii nu își pot anticipa viitorul. Unora li se pare atractiv, frumos, plin de surprize plăcute, în timp ce alții nu se așteaptă la nimic bun de la el, li se prezintă în mod regulat cele mai neplăcute scenarii ale dezvoltării evenimentelor. Pentru a vă bucura de viață, trebuie să încetați să vă înșelați.
Manual de instrucțiuni
1
Adesea, anxietatea crescută este transmisă copiilor de la propriii lor părinți, obișnuiți să se îngrijoreze de orice ocazie. Astfel de mame și tați din copilărie le-au spus adesea copiilor lor să nu înoate, pentru că se pot îneca, nu pot ieși din casă fără pălărie, deoarece puteți prinde meningita și nu pot bea apă de la robinet, deoarece bacteriile plutesc în ea. Băieții au crescut în siguranță sub o astfel de grijă, dar lumea le pare un loc foarte neplăcut - oriunde arătați, pericolul stă în așteptarea peste tot. Vestea bună este că poți lupta cu ea.
2
Alături de rău, pierdeți în cap și un scenariu bun. Desigur, atunci când vă înșelați, lanțul de evenimente neplăcute apare în primul rând: șeful mi-a cerut să vin la el mâine, probabil că vrea să raporteze pentru ceva, iar dacă va raporta înapoi pentru eșec, cel mai probabil îl va demite. Fă-ți să scrii un scenariu alternativ bun: șeful te cheamă la birou pentru a raporta succesul proiectului tău și pentru a-ți oferi o promoție. Treptat, veți avea un obicei de a nu escalada situația, ci doar de a privi situația din diferite unghiuri.
3
Puteți face ceva pentru a clarifica situația - faceți-o. Dacă soțul tău a promis că va fi la cină, dar are deja o jumătate de oră de întârziere, nu vă gândiți dacă a primit o amantă sau dacă mașina lui a avut un accident. Trebuie doar să apelați numărul bărbatului și să aflați de ce a întârziat și dacă totul este în regulă. Dacă telefonul nu răspunde - sună-i prietenii sau colegii cu care a fost și află de la ei soarta soțului tău.
4
Distrage-te. Nu puteți aștepta rezultatul unui eveniment important pentru dvs. și vă imaginați cele mai proaste opțiuni - faceți ceva care vă va atrage toată atenția. Porniți muzica energică în player și goliți-vă apartamentul, jucați-vă cu copilul sau animalul de companie, alergați câteva ture în piața din apropierea casei, găsiți un manual de școală vechi și rezolvați câteva probleme în fizică. Luați capul altora și nu veți avea ocazia să vă faceți vânt.
5
Începeți să meditați. De îndată ce ai înțeles că anxietatea te mănâncă, stai confortabil, pornești muzică plăcută, concentrează-ți ochii pe un punct și încearcă să-ți alunge toate gândurile conectate din cap. Puteți medita nu numai acasă, stând pe covor în poziția de lotus. La birou, poți doar să stai confortabil pe un scaun și să pui căști. După cinci-zece minute, te vei simți calmat și odihnit.