Dacă ziua dvs. este planificată în avans, atunci șansele ca totul să meargă bine cresc semnificativ. Prin urmare, vei putea să lucrezi, să te relaxezi, să îți îndeplinești toate planurile și să obții un randament asupra acțiunilor tale sub forma unui sentiment de satisfacție.
Manual de instrucțiuni
1
Determinați ce ați putea face dimineața în același timp. Pentru a începe ziua cu exerciții fizice sau cu jogging-ul este utilă nu numai din punctul de vedere al sănătății - așa că vă stabiliți un anumit ritm care vă va permite să refaceți totul planificat. Combinați exercițiile fizice cu ascultarea audio, conversația cu prietenii (dacă alergi împreună) etc.
2
Încercați să vă respectați programul de lucru. Cumpărați fructe proaspete în drum spre muncă - nu trebuie să pierdeți timp pentru a merge la magazin pentru a mânca. Toate problemele de lucru (întâlniri, întâlniri, seminarii) ar trebui să fie clasificate în funcție de gradul de importanță - treceți cel mai urgent la orele de dimineață, transferați evenimentele curente la după-amiaza. Nu vă privați corpul de mâncare - puneți deoparte timpul în programul dvs. încărcat pentru o pauză de prânz. Lasa sa fie doar o jumatate de ora, dar pentru aceasta data vei fi distras de la afaceri si te vei odihni putin. Permiteți-vă câteva pauze de 5 minute în timpul zilei - în acest moment puteți avea o mușcătură pentru a mânca, discuta cu colegii și pentru a vă încălzi puțin.
3
Ora de seară. Dacă obișnuiți să vă culcați devreme, dedicați seara exerciții liniștite care nu vă pot supraexcita sistemul nervos. Cei care folosesc seara mai intens ar trebui să o planifice la oră - cină, plimbare, antrenament, citirea cărților etc. Înainte de a merge la culcare, va fi util să întocmiți un plan de actualitate pentru ziua următoare și să analizați dacă totul a fost finalizat pentru ziua de azi. Controlează disciplinele și oferă încredere în acțiunile lor, deci rezumați întotdeauna - discutați dacă ziua a avut succes, de ce nu a fost posibil să se realizeze ceva, care este motivul eșecului etc. Data viitoare, veți aloca puțin mai mult timp pentru lecția care nu a putut fi strecurată în intervalul de timp trecut. Nu exagerați - lăsați întotdeauna o rezervă pentru situații neprevăzute (așteptați cu 5-10 minute mai mult decât termenii standard pentru finalizarea sarcinii).