Aproape fiecare dintre noi întâmpină periodic o problemă atunci când informațiile importante și relevante ne scapă complet din cap într-un moment dat și toate eforturile zadarnice de a aminti uitarea sunt doar epuizante și frustrante. Soluția este simplă - începeți să vă antrenați creierul și să vă amintiți și câteva trucuri.
Manual de instrucțiuni
1
Oricât de amărât, dar trebuie să înveți să-ți amintești de informații, astfel încât să nu fie uitate de tine. Calitatea memorizată va crește uneori dacă o asociați cu o serie de asociații. Acest lucru este valabil mai ales pentru ceva complet necunoscut pentru tine, de exemplu, asociațiile vor fi de mare ajutor în învățarea unei limbi străine.
2
Cum să construim asociații? Întregul secret este că lanțul asociativ este cât se poate de simplu și de simplu. De exemplu, în engleză, „tights” sună ca „colanți”. Copiii de la școală li se oferă adesea o asociere cu cuvântul „chinezesc”, continuând cu o explicație de legătură - „colanți chinezi”. Când un copil dorește să-și amintească cuvântul „colanți” în engleză, el își amintește colanții chinezi, iar această asociere îl conduce la răspunsul corect.
3
Legați informațiile într-un singur fenomen. De exemplu, stai într-un supermarket și nu îți poți aminti ce trebuia să cumperi din produse. Vă veți aminti dacă vă îndepărtați de vasul pe care aveți de gând să îl gătiți azi. Analizându-l în ingredientele sale constitutive, vă puteți aminti cu ușurință de ceea ce aveți nevoie. În acest caz, nu este necesară compilarea unei liste.
4
Tehnica psihologică „Tangle” vă va ajuta să vă amintiți dacă nu totul, apoi multe. Esența sa este că trebuie să vă imaginați o parte din viața voastră, din momentul „acum” până în momentul în care nu ați uitat informațiile, sub forma unei bile de ață. Dezlegând o încurcătură, îți vei desfășura amintirile.
5
De exemplu, ți-ai pierdut cartea preferată și nu o poți găsi chiar și în locurile unde o pui de obicei după ce ai citit-o. Stai, relaxează-te și concentrează-te. Începe să dezlipești mingea din momentul în care ai văzut cartea pentru ultima oară. Dezlegați-vă treptat amintirile și s-ar putea dovedi că la un moment dat când ați citit cartea, ați fost chemat de pe stradă, ați fugit pe balcon și v-ați lăsat cartea acolo.
6
Dacă mingea nu se dezleagă, relaxați-vă. Distrageți 10 minute și apoi încercați din nou această tehnică. Dacă nu vă mai amintiți deloc, aruncați această idee de la dvs. o perioadă, poate câteva zile. Se întâmplă ca memoria în sine să ne întoarcă la cel pierdut. De exemplu, noaptea, când creierul organizează toate evenimentele care ni s-au întâmplat într-una sau mai multe zile.
7
Antrenează-ți creierul. Citiți mai multe, comunicați cu oameni deștepți, căutați modalități non-standard în rezolvarea problemelor obișnuite, în general, faceți creierul să funcționeze în orice moment posibil.
8
Renunță la obiceiurile proaste: fumatul, alcoolul și supraalimentarea. Toate acestea afectează distructiv creierul și, ca urmare, distrug foarte repede memoria.
9
Faceți exerciții în aer liber sau mergeți doar câteva ore pe zi. Pentru un weekend, ieșiți cu prietenii în afara orașului, unde aerul este curat și umplut cu mult oxigen, care este atât de necesar pentru funcționarea creierului de înaltă calitate și, bineînțeles, pentru dezvoltarea unei memorii bune.