Controlul emoțiilor este uneori foarte dificil. Dar, pentru a arăta demn în ochii celor din jurul tău, trebuie să lucrezi la tine și să înveți să-ți restrești furia și iritabilitatea. Furia distruge relațiile. Cuvintele rostite în furie lasă o urmă neplăcută, iar deciziile luate într-o astfel de stare sunt adesea incorecte.
Manual de instrucțiuni
1
Încercați să înțelegeți motivele care provoacă furie în voi. Este o anumită persoană un provocator sau un subiect dureros? Sau ești supărat pentru vreun comentariu despre tine? Dacă te enervează cineva, menține-ți comunicarea la minimum și dacă te întâlnești din întâmplare, fă-ți zâmbet și salută politicos. Dacă nu tolerați un subiect specific de conversație, evitați-l sau încercați să luați o parte pasivă în discuția sa. Dacă apar observații de furie la orice remarcă care vă este adresată, atunci este nevoie de muncă pentru o viziune asupra lumii personale și capacitatea de a accepta critici.
2
Imaginează-ți cum arăți dintr-o parte în timpul unui fulger de furie și cum te percepe interlocutorul. Dacă este posibil, mergeți la oglindă într-o stare iritată și evaluați aspectul unei persoane care nu este în măsură să se controleze.
3
Înainte să răspunzi nepoliticos la interlocutorul tău sau să strigi la el, încearcă să te calmezi. Respirați câteva respirații adânci. Numără până la zece și formulează răspunsul corect în capul tău.
4
Dacă înțelegeți că nu puteți împiedica furia, mergeți într-o altă cameră sau pe stradă. Faceți niște exerciții fizice pentru a vă relaxa corpul. Dacă furia te depășește la locul de muncă, ia hârtie inutilă și rupe-o în bucăți mici. Încercați să treceți la o anumită activitate.
5
Încercați să priviți situația din partea problemei dacă valoarea merită costul emoțiilor. Este posibil să găsiți soluția potrivită? Aveți suficiente argumente pentru a vă apăra opinia? Dacă nu sunteți sigur de nevinovăția dvs. sau nu știți cum să vă dovediți cuvintele, îndepărtați-vă de conversație.
6
Nu vă aventurați să clarificați relațiile sau conversațiile neplăcute în stare de oboseală. În caz contrar, chiar și un fleac minor poate provoca furtună de emoții în tine și poate provoca furie. Alegeți momentul potrivit când puteți evalua în mod adecvat situația și puteți controla emoțiile.
Articol aferent
Cum să-ți conții explozia de furie