A învăța să trăiești aici și acum nu este ușor. Acest principiu stă la baza unei vieți fericite. Prin urmare, merită să lucrați asupra voastră pentru a obține stăpânirea percepției pe minut a realității înconjurătoare.
Manual de instrucțiuni
1
Urmăriți-vă gândurile. Ei sunt cei care vă distrag de la momentul prezent. Nu este necesar să lupți împotriva fluxului propriei conștiințe. Este suficient să repari un gând și își va pierde deja puterea asupra minții tale. Nu permiteți acea stare atunci când o idee este întreruptă de alta și, ca urmare, întreaga conștiință se transformă într-o minge dezordonată a gândurilor. Descoperirea și concentrarea asupra prezentului va fi foarte dificilă. Învață să gândești încet și constant. Atunci acest proces va continua imperceptibil în paralel, fără a interfera cu percepția ta.
2
Găsiți importanța în cei mici. Tot ceea ce ai nevoie pentru viață, ai deja. Trebuie să înveți să apreciezi bucuriile simple zilnice, cum ar fi, de exemplu, mâncarea delicioasă, comoditatea și confortul, o carte sau un film interesant, muzica preferată, vorbind cu animalele, mersul în natură. După ce înțelegeți farmecul unor astfel de plăceri, veți deveni mai aproape de a aprecia momentul prezent și de a observa toată frumusețea sa.
3
Acordați integral procesul în care sunteți angajat în prezent. Nu încercați să completați mai multe lucruri simultan. Concentrați-vă bine să citiți, să vizionați un film, să curățați, să lucrați sau să faceți vasele. La prima vedere, acțiunile simple pe care le efectuați în fiecare zi nu necesită toată atenția. Dar, pe de altă parte, este imersia în procesul care vă va aduce plăcere dintr-o anumită activitate.
4
Realizează că trăiești doar în prezent. Nu există trecut. Nu poți să te întorci ieri și să-l schimbi. Este imposibil să corectați acțiunile care au avut loc în trecut. Deci, nu are sens să ne adâncim mai mult în gândurile despre trecut. Viitorul este, de asemenea, efemer. Aceasta nu înseamnă că nu trebuie să te gândești la ce se va întâmpla mâine. Doar câteva griji și griji cu privire la ziua următoare sunt în zadar. Singurul lucru care contează și are sens este astăzi. Traieste stiind asta. Luați-l în fiecare zi ca un cadou și nu vă otrăviți existența nici cu preocuparea pentru viitor, nici cu regret pentru trecut.
5
Schimbă-ți atitudinea față de probleme. Dacă ai tendința să nu-ți faci griji pentru nimic, îți va fi dificil să înveți cum să trăiești într-o zi. Este important să renunți la o situație pe care nu o poți schimba și să nu te mai chinui în zadar. În schimb, acordă atenție frumuseții lumii și concentrează-te asupra acelor lucruri interesante care se află în ea.