În lumea modernă, oamenii obișnuiesc să facă totul foarte repede - să ia decizii rapid, să mănânce repede, să construiască noi relații sau să rupă pe cele vechi. În acest vârtej, s-ar putea să nu observați cum va clipi viața, în care, așa cum s-ar putea să apară ulterior, a fost foarte puțină bucurie. Dacă simțiți că vă transformați într-o veveriță care rulează cu viteză imensă pe o roată, oriunde nu se știe, opriți-vă. Corectarea situației este încă posibilă.
Veți avea nevoie
- - CD player;
- - CD cu muzică relaxantă;
- - CD cu setările dvs.;
- - confidențialitate;
- - haine confortabile pentru meditație;
- - foarfece;
- - bețe de tămâie;
- - ceaiuri sedative cu mentă, balsam de lămâie, mușețel.
Manual de instrucțiuni
1
Implică-te în tehnici de meditație - relaxează bine corpul și aduc gânduri în ordine. Ventilați camera în care veți fi angajat.
2
Timp de 10-15 minute, accesați zona de indisponibilitate - opriți televizorul, radioul, opriți telefoanele. Pentru a te auzi, vei avea nevoie de tăcere. Si lasa lumea sa astepte!
3
Stai cum vrei, îndreaptă-ți spatele, relaxează-te. Asigurați-vă că corpul dvs. se simte liber și ușor. Închide ochii, inspiră 5-6 respirații adânci. În procesul de meditație, acceptați toate sunetele, senzațiile, simbolurile, petele de culoare și imaginile care pot apărea în fața ochiului minții.
4
Încercați să vă concentrați asupra imaginilor, să le faceți cât mai vii posibil, să experimentați anumite emoții, să simțiți imaginea. Pe cât posibil, „oprește-ți” dialogul intern nesfârșit - acele gânduri care îți învârt constant în toată viața. Durata fiecărei meditații va fi de la 3 la 5 minute.
5
Creează-ți propriul CD-ROM, scrie setări pe el pentru subconștientul tău. De exemplu, acestea pot fi afirmații care sunt necesare pentru frumusețea și sănătatea corpului tău: „Sunt frumos (a)”, „Pielea mea este plină de energie solară”, „Am părul mătăsos sănătos”, „Am o inimă puternică și sănătoasă”, „Eu calm ”, „ Nu mă grăbesc ”, „ Corpul meu este cât se poate de relaxat ”, „ Mintea mea este limpede de gânduri ”, „ Nu mă gândesc la nimic ”etc. Imaginează-ți că principiul capului tău este același cu cel al unui CD player. „Renunțați” de la acest player un disc vechi cu „gânduri” vechi despre corpul vostru fizic. Puneți un disc nou cu note de afirmare în player și ascultați-le, repetând treptat și încet fiecare frază cu voce tare. În tot acest timp, imaginează-ți că un soare strălucitor îți strălucește deasupra capului.
6
Mergeți la a doua meditație cu păpuși, care vă permite să scăpați de persoanele care încearcă să vă controleze, de dependențe și dependențe dureroase. Pentru muncă, folosiți imaginea unei marionete, amintiți-vă că păpușarul controlează mișcările ei. Această marionetă ești tu, controlat de ceva sau de cineva, inclusiv propriile credințe, gânduri, dependențe negative. La începutul meditației, identifica acele persoane sau dependențe care te împiedică să trăiești. Imaginați-vă că o marionetă, pe care cineva o controlează, trage șirurile de sus. Cineva stă deasupra ta și pune firele în mișcare. Recunoaște cine este sau ce este. Simte dorința de a deveni liber, de a se desprinde de ea. Ridica foarfeca. Imaginează-ți cât de bucuros tăiați firele. Simte puterea și eliberarea completă în tine. Mișcați-vă liber și ușor, acum puteți face singur.
7
Faceți a treia dvs. meditație: Sail of Fortune. Imaginează-ți că navighezi pe marea vieții tale pe un iaht. Înoți prin bogăție, succes și abundență. Deodată vântul se schimbă, cazi în calm. Privește în jur, apreciază suprafața mării, stabilește unde va sufla noul vânt. Întoarceți-vă iahtul astfel încât să prindeți un nou vânt. Continuați spre obiectivul dvs. - o viață liniștită, pașnică, fără chef. Simțiți că vă controlați viața.
8
Efectuând astfel de meditații de 3-4 ori pe săptămână, vei observa foarte curând că graba, vanitatea, temerile și nesiguranța îți părăsesc viața și sunt înlocuite de calm și pace.
Fii atent
Evitați stimularea băuturilor cofeinizate. Se prepară ceaiuri de plante cu mentă, balsam de lămâie și mușețel, adăugându-le miere și lămâie.
Nu suportați prea multe obligații, nu uitați că este imposibil să mulțumiți pe nimeni la fel. Găsiți timp pentru diverse tipuri de relaxare.
Sfaturi utile
În timpul meditațiilor, utilizați muzică moale pentru relaxare, tămâie ușoară cu arome care promovează relaxarea.