Poate fi foarte dificil să-mi ceri scuze, dar această abilitate ajută foarte mult în viață. Este relevant în relațiile de familie, necesare în muncă și va fi util și în comunicarea cu prietenii. Există mai multe exerciții care vă ajută să câștigați capacitatea de a vă cere scuze.
Manual de instrucțiuni
1
Este foarte dificil să ceri iertare, dacă te consideri corect, sună întotdeauna fals. Prin urmare, înainte de a vă cere scuze, trebuie să vă dați seama cine a greșit. Aproape întotdeauna, ambii sunt de vină pentru orice conflict. Pentru a vedea acest lucru, trebuie să priviți situația din lateral sau să vă puneți în locul celui de-al doilea participant. În același timp, cu siguranță vei găsi acele lucruri care nu erau adevărate din partea ta. Scuze pentru ei, nu pentru tot ce se întâmplă. Este posibil să nu specificați acest lucru în fața unei persoane, dar în interior, aveți o idee despre vina ta.
2
Puteți învăța să vă scuzați mai întâi pe hârtie. Acesta este un bun mod de a exersa. Scrie doar o persoană o scrisoare care cere iertare. Este mai bine să argumentați totul, să spuneți mai întâi ce a greșit, apoi să scrieți ce ați făcut greșit. Și la final, vorbește despre iertare. Și roagă-l să te ierte și pe tine. Mulți psihologi susțin că, chiar dacă nu dai această scrisoare departe, nu o arată nimănui, oricum conflictul va fi rezolvat și uitat rapid. Toate cuvintele și gândurile noastre ajung la destinatar la niveluri mai subtile.
3
Când înveți să scrii scrisori, nu ești atât de speriat să o spui cu voce tare. Prin urmare, va trebui să vă antrenați mai departe. În primul rând, trebuie să încercați oamenii preferați. Începeți cu soțul / părinții. Data viitoare când blestemați, vedeți ce faceți greșit. Găsește-ți din nou greșelile și, după ceartă, urcă-te și cere-ți iertare. Nu este nevoie să-ți cadă în genunchi, nu este nevoie să plângi și să cerșești. Va fi suficient să spunem: „la un moment dat am greșit”.
4
La locul de muncă, de asemenea, trebuie să înveți să-ți ceri scuze. Dar aici forma poate fi mai formală. De exemplu, i-ai spus unei persoane ceva important, dar în același timp și-a ridicat ușor vocea. Circumstanțele pot fi diferite, o anumită nervozitate poate interfera cu adecvarea, deci acest lucru nu este fatal. Dar merită să-mi cer scuze, în acest caz va suna astfel: „Scuzați-mă pentru tonul meu, am obosit ziua aceea. Dar ascultați cuvintele mele, au fost adevărate.” Din nou, nu trebuie să te umili, aceste cuvinte nu te fac să scadă, ci sunt doar dovezi de profesionalism.
5
Cel mai dificil este să-i ceri scuze copiilor. Este important aici să nu renunțați la autoritatea dvs., dar să nu încălcați drepturile copilului. Este important să pronunți totul calm, fără lacrimi. Explicați-i bebelușului ce s-a întâmplat, vorbiți despre cauzele și consecințele. Dacă v-ați ridicat vocea, atunci nu ați greșit și de ce este așa - trebuie să spuneți. Ai grijă să spui că iubești copilul, că nu ești supărat pe el sau pe tine însuți. De obicei, până la 10 ani, oamenii încep să caute cauzele iritației adulților în sine, aceasta trebuie eliminată. Amintiți-vă însă că iertarea nu trebuie să fie cumpărată, nu este necesar să fiți de acord imediat să cumpărați o jucărie sau o înghețată. Acesta este un act de reconciliere și se poate întâmpla fără mită.