Pierderea unei persoane dragi își schimbă viața radical. Dar nu disperați, o astfel de durere trebuie să fie experimentată și construită din nou. Rudele vor ajuta să facă față experiențelor, iar acțiunile corecte vor scurta perioada de suferință.
Manual de instrucțiuni
1
Tragedia s-a întâmplat, nu se poate schimba nimic și trebuie să trăim mai departe. Poate plângeți, vă faceți griji pentru acest lucru, dar nu o faceți prea mult timp. Găsiți puterea de a merge mai departe. Întoarceți-vă la locul de muncă dacă a fost, sau găsiți un loc nou în care să vă oferiți mijloacele necesare de subzistență. Munca vă va permite să vă distrageți. Cu cât graficul este mai dens, cu atât este mai bine. La urma urmei, activitatea este cel mai bun leac pentru durerile de inimă.
2
Nu-ți căuta vinovăția în ceea ce s-a întâmplat, nu gândi că ai putea influența circumstanțele, că ai putea schimba totul. Aceste gânduri nu ajută să ieșiți din doliu, ci doar distrug stima de sine, nu vă permit să dormiți liniștit noaptea. Nu-ți crea suferințe suplimentare pentru tine, acceptă faptul că toate acestea nu s-au întâmplat din cauza ta. De asemenea, nu încercați să găsiți vina cu ceilalți, nu faceți plângeri nimănui, nu învinovățiți. Aceste emoții nu vor ajuta la întoarcerea unei persoane.
3
Învață să schimbi atenția. Nu vă amintiți ce s-a întâmplat, nu sortați momentele din trecut în memoria voastră. Este foarte dificil să nu o faci, dar o tehnică simplă ajută. Imaginați-vă pe litoral sau într-o frumoasă pajiște însorită. De fiecare dată când apar gânduri din trecut, îndreptați-vă atenția către un colț fictiv. De asemenea, puteți începe să vă gândiți la muncă, la copii sau la hobby-uri. Astfel de acțiuni necesită instruire, în câteva săptămâni va fi mai ușor să le efectuați.
4
Faceți ceva util, cum ar fi sportul. Vizitați clubul de fitness de două-trei ori pe săptămână pentru a vă distrage. Va dura serile goale, va oferi o oportunitate de a atenua stresul după o zi lucrătoare. Activitatea ajută să facă față stresului. Pentru prima dată, este mai bine să alegeți clase active, poate fi aerobic, plastic strip, dans, box. Oboseala la efort va aduce alinare, iar somnul va fi mult mai puternic. Nu uitați să faceți un duș de contrast după curs.
5
Găsiți un hobby care vă va ocupa creierul. Cineva va alege modelarea, cineva va scrie muzică. Ce vi se potrivește, nimeni nu va spune. Încercați doar diferite opțiuni, astăzi puteți începe să cântați, să dansați, să croșetați, să crească flori sau să colecționați puzzle-uri. Este necesar ca un hobby să se distragă, astfel încât tot timpul său liber să fie dedicat lui. Acest lucru dă putere să trăiești, iar în viitor poate deveni un loc de muncă profitabil.
6
Nu uitați să discutați cu prietenii și rudele. Nu trebuie să apelați și să vă intersectați în fiecare zi, dar uneori merită să vă mențineți legătura. Vă vor aminti de trecut, dar nu este înfricoșător. Ai dureri generale, dar nu ar trebui să vorbești despre asta. Alege subiecte neutre, vino cu activități interesante și nu discută doar despre cele întâmplate. Începerea unei noi vieți împreună este mult mai ușor.