Temerile și gândurile obsesive îți îndepărtează energia și te împiedică să trăiești o viață deplină. În plus, nevroza și stresul constant sunt cauza atâtor boli. Veți putea să respirați profund și să simțiți ușurința vieții atunci când vă veți salva de experiențe inutile.
Manual de instrucțiuni
1
După ieșirea din casă, te îndoiești constant dacă ai oprit sau nu oprit fierul. Apoi te întorci în apartament și verifici, deși știi sigur că totul este în ordine. Psihologii recomandă să se confrunte cu această problemă după cum urmează. Începeți prin a vă fixa atenția asupra micilor lucruri. De exemplu, după ce opriți fierul, puneți-l pe un raft sau într-un dulap. Nu face aceste lucruri mecanic, ci încearcă să-ți amintești acțiunea. Urmați acești pași suplimentari, care vă vor ajuta să surprindeți momentul și, ulterior, să vă salvați de gânduri obsesive și rele.
2
De asemenea, ar trebui să faceți o listă de acțiuni pe care trebuie să le efectuați înainte de a pleca de acasă. Agățați-l într-un loc vizibil, de preferință în fața ușii din față sau pe o oglindă, astfel încât să puteți vedea întotdeauna. Această listă vă va ajuta să navigați rapid și să înțelegeți dacă ați făcut totul. Acest lucru este de fapt foarte convenabil, deoarece, în timp, vă veți aminti de această listă și veți putea scăpa de gânduri obsesive.
3
Gândurile obsesive nu au întotdeauna acest caracter. Uneori pur și simplu treci prin situația trecută din capul tău, ceea ce în niciun caz nu îți oferă pace. Puteți face acest lucru după cum urmează. Închide ochii și încearcă să te relaxezi un pic. Trebuie să vă dați seama clar că vă aflați în prezent și este puțin probabil să vă schimbați toate grijile din trecut. Aruncă toate îndoielile și concentrează-te pe probleme cu adevărat importante. Dacă aveți gânduri proaste la culcare care vă împiedică să adormiți, atunci faceți următoarele. Relaxați-vă și lăsați toate gândurile să curgă liber, apoi înconjurați-le mental cu un cadru și pictați-le peste ele cu o perie inventată. Pentru a obține un rezultat mai bun, în plus, puteți desena mental ceva plăcut care vă place.
4
Uneori, obsesia apare din cauza devierii mentale. În acest caz, amploarea problemei poate fi mult mai gravă. Dacă tu sau cei dragi sunteți vizitați de gânduri care nu au nicio bază factuală, de exemplu, despre existența unei amenințări la adresa vieții dvs. din partea străinilor sau a suspiciunii de supraveghere a dvs., atunci ar trebui să solicitați imediat ajutorul unui specialist cu experiență.