Nu înăbuși gândurile tulburătoare în tine, ei tind să se înmulțească și să crească. Problema în sine nu va dispărea, așa că pregătiți-vă și continuați cu acțiuni. Încercați mai multe opțiuni pentru a face față opresiunii simultan.
Veți avea nevoie
Rudele, abonament la un club sportiv sau club de dans, caiet pentru păstrarea unui jurnal
Manual de instrucțiuni
1
Cu puterea gândului și a meditației, numai cei mai încăpățânați pot alunga gravitația din suflet. Vorbeste problema. Dacă faceți acest lucru în mod eficient chiar și o dată - va veni ușurarea. Povestiți-ne despre ce vă mănâncă, cunoscuți, prieteni, cititori anonimi de forumuri online. Acționează corect și neobișnuit. Ai încredere în oameni doar dacă ești încrezător în capacitatea lor de reacție. Dacă vi se pare dificil să „folosiți” persoanele dragi sau încă nu ați găsit o persoană potrivită, contactați un consultant profesionist plătit.
2
Înlocuiește-ți sarcina mentală cu compasiune pentru ceilalți. Acest lucru vă va ajuta să nu vă agățați de propriile adversități. Ai milă de ceilalți la fel cum te milă de tine. Aruncați o privire în jur și veți vedea sute de oameni care au nevoie de ajutor. Luați-vă sub protecția unei bunici slabe, a unui vecin sau aranjați-vă o vacanță ca voluntar.
3
Nu ești recluziv? Înconjoară-te de oameni dragi, oameni iubitori. Fie ca afecțiunea și grija lor să vă sprijine. Deseori ține mâna cu persoana iubită, simți căldura, îmbrățișarea lui. Nu este necesar să spunem nimic în același timp.
4
Analizați cât de discret sunteți. Sunteți în stare să plângeți în teatru, vă place să stoarceți copiii, cât de des în hohote, să râdeți cu inima? Lasă emoțiile să surge. Nu înăbuși dorința de a spune causticitate ca răspuns la remarca nedreaptă a unui coleg. Mergeți desculți pe ploaie, zumzind și fluturând prostește geanta. Mergi la discotecă și, după ce ai băut destul de mult, dansează la bar.
5
Tonurile de distracție active nu numai mușchii, vasele de sânge și pielea, ci și gândurile. Exercitați în mod regulat, faceți sex; stins. Nu vă convingeți că acum nu aveți timp sau bani pentru asta. Conturați-vă un plan clar de formare și promiteți-vă că le veți participa în orice stare de spirit.
6
Comutați. Încărcați-vă cu treburile, luați un loc de muncă cu timp parțial acasă. Participați la o competiție creativă. Alătură-te unui club de tango.
7
Gândește-te dacă ai suficientă viață pozitivă? Comunici adesea cu oameni ușori, veseli? Îți plac copiii și animalele? Dai suficient timp prietenilor?
8
Păstrați un jurnal de impresii. Dedicați-o nu speculațiilor despre cum și de ce sunteți nemulțumit, ci statisticilor succeselor și plăcerilor voastre. Înregistrați și înregistrați tot ce v-a făcut să râdeți, să fiți atras și mulțumit. Citiți cu plăcere.
Fii atent
Nu te angaja în auto-flagelare, nu te săpa constant în tine, cultivându-ți opresiunea. Tratați gravitația la inimă, nu ca o problemă, ci ca o sarcină care trebuie rezolvată.
Sfaturi utile
Reveniți la natură. De exemplu, vindecă bine marea. Du-te singur la el. Ridicați-vă cât mai devreme și alergați pe țărm. Spălați-vă, sărind în valuri și așezați-vă pe plajă înainte de micul dejun, bucurându-vă de agitarea pietricelelor.