O furtună poate fi o priveliște înspăimântătoare. Dacă aveți scânteieri subite de fulgere și zgomote puternice de tunete provoacă o teamă de necontestat, nu disperați. Ești capabil să faci față acestui sentiment.
Manual de instrucțiuni
1
Încercați să vă amintiți un eveniment din viața dvs., a cărui consecință ar putea fi o frică de furtună. Poate că ai fost lăsat singur acasă, într-o furtună, când erai copil. Gândește-te dacă ai în sufletul tău vreo poveste groaznică despre o furtună. Poate că tu însuți ați fost un observator al modului în care fulgerul a lovit, de exemplu, un copac. De asemenea, motivul poate fi vizionarea unei emisiuni televizate despre furtună. Dacă înțelegeți cum a început teama ta, îți va fi mai ușor să o învingi.
2
Treceți la unele acțiuni în timpul furtunii. Aveți grijă de treburile gospodărești, citiți expresiv cu voce tare, faceți câteva exerciții fizice, pregătiți un fel de mâncare care vă place. Atenția ta va fi oarecum distrasă de fenomenul furtunos al naturii și îți va fi mai ușor să te tragi împreună.
3
Faceți exerciții de respirație. Respirați câteva respirații adânci. În continuare, închideți nara dreaptă cu degetul arătător al aceleiași mâini și inspirați-o prin stânga. După aceea, trebuie să deschideți simultan dreapta și să închideți nara stângă cu degetul inelar și degetul mic. Expirați și inspirați, apoi închideți din nou partea dreaptă a nasului. Timp de un sfert de oră, concentrați-vă asupra respirației, adăugându-vă treptat la exercițiu reținerea de respirație pe termen scurt pe inhalare și expirație.
4
Relaxați-vă. Ia o baie liniștitoare cu câteva picături de uleiuri esențiale, lumânări parfumate ușor, face ceai verde sau cu flori. Abține-te de la băuturile care excită sistemul nervos - alcool, cafea și cocktailuri energetice. Pune-ți haine confortabile și înfășoară-te confortabil într-o carouri.
5
Explorați mai detaliat fenomenele care apar în timpul furtunii. Găsiți tot felul de informații pe Internet, urmăriți filme științifice pe acest subiect. Asigurați-vă că acordați atenție modului în care clădirile rezidențiale se protejează împotriva furtunilor. Credința că casa ta este în siguranță cu un fulger te poate asigura.