Tristețea este o stare emoțională negativă. Apare la o persoană în caz de nemulțumire sau ca urmare a unei situații de viață existente. Lumea pare străină, vopsită în tonuri de gri închis, vreau singurătate. Dacă nu puteți face față cu ea la faza inițială, atunci tristețea obișnuită se poate transforma rapid în depresie. Pentru a evita acest lucru, este necesar să încetați să luați toate dezamăgirile și eșecurile vieții la inimă. Viața este frumoasă și există multe lucruri fascinante, interesante și fascinante în jur.
Manual de instrucțiuni
1
Luați vitamine B. Sunt bune pentru sănătatea sistemului nervos, ajută să facă față tristeții și stimulează producerea hormonului fericirii.
2
Activați muzica tare amuzantă sau melodia preferată, rotiți în fața oglinzii, dansați. Când te uiți în oglindă, fă-te să zâmbești, deoarece fiziologia întinderii buzelor într-un zâmbet în sine stimulează un sentiment de plăcere.
3
Uită de nuanțele gri și negre ale hainelor. Alegeți doar culori strălucitoare care sunt pozitive și creați o dispoziție bună.
4
Urmăriți mai des comediile, citiți glume și răsfoiți colecții amuzante pe Internet. Un zâmbet nu trebuie să-ți lase fața.
5
Un mod minunat de a depăși tristețea este de a găsi un hobby sau orice hobby interesant. Gândiți-vă la ce ați dori să faceți mult timp, dar nu puteți aloca timp pentru acest lucru. Dedicați-vă pasiunii preferate.
6
Vizitați muzee, diverse expoziții sau galerii. Joacă biliard, golf, tenis. Ia-ți tot timpul liber. Nu vă limitați și capacitățile.
7
Încercați să descoperiți ceva nou. Înscrieți-vă la lecții de dans, yoga sau călărie. Mișcarea este cea mai bună modalitate de a depăși supărarea. Exercițiile fizice vă vor ajuta să faceți față gândurilor rele și să vă îmbunătățiți starea de spirit.
8
Nu fi leneș și nu stai acasă. Ridică-te, îmbracă-te și pleacă la plimbare. Organizați un picnic în natură, o plimbare în parc, un week-end în mediul rural, o excursie la cel mai apropiat râu sau lac.
9
Umblă câinele. Mersul cu un prieten cu patru picioare crește nivelul de serotonină și oxitocină - hormoni care îmbunătățesc starea de spirit.
10
Un mod minunat de a risipi tristețea și de a vă înveseli este de a comunica cu prietenii. În cazuri extreme, ei pot apela sau discuta pur și simplu pe o rețea de socializare.
11
Alocați o anumită sumă de bani pentru dvs., mergeți la cumpărături și aranjați cumpărăturile. Bucurați-vă, cumpărați câteva lucruri frumoase sau ceva de la haine.
Sfaturi utile
Nu lăsați emoțiile să vă comande, atunci tristețea nu poate exercita niciodată presiunea asupra voastră.