Se crede că doar persoanele în vârstă au probleme de memorie, iar tinerii pot învăța cu ușurință orice informație nouă. Dar acest lucru nu este în întregime adevărat, deoarece stresul și suprasolicitarea la școală sau la locul de muncă pot duce la apariția unei deficiențe de memorie și la tineri. Puteți face față acestor probleme în următoarele moduri.
Manual de instrucțiuni
1
În primul rând, trebuie să acordați atenție alimentației voastre. Multe produse conțin vitamine și minerale utile care contribuie la o mai bună funcționare a creierului și, ca urmare, îți îmbunătățesc memoria. Deci, mâncarea dvs. ar trebui să conțină următoarele elemente:
• Vitamina C (citrice, ananas, coacăz negru) - ajută la memorarea chiar și a unei treceri mari a textului pentru mult timp.
• Vitamina E (semințe, ouă, legume cu frunze, nuci) - servește ca un puternic antioxidant pentru creier, ajută la prevenirea deficienței de memorie.
• Vitaminele din grupa I (pâine de tărâțe, germen de grâu) - îmbunătățesc activitatea creierului
• Acizii grași (pește, creveți) - ajută la concentrarea la muncă sau la studiu.
• Iod, zinc - dezvoltă gândirea.
• Licopen (roșii coapte) - protejează cojile celulelor nervoase de deteriorare.
• Morcovi - îmbunătățește funcția creierului, afectează pozitiv atenția și memoria.
2
În fiecare zi, învață câte un poem sau orice melodie. În niciun caz nu memorezi texte, cu atât mai puțin încearcă să înveți totul la un moment dat. Cel mai bine va fi să întindeți acest proces pentru întreaga zi, amintindu-vă treptat de o linie la un moment dat.
3
Mnemonica este o metodă destul de populară și eficientă pentru îmbunătățirea memoriei și atenției. Memorizarea informațiilor folosind această metodă este o sarcină destul de fascinantă. Esența acestei metode este de a conecta un cuvânt sau imagine deja cunoscut cu unul nou, care trebuie amintit. De exemplu, memorați numerele folosind cuvinte sau asociații.
4
De asemenea, în timp ce lucrați, vă puteți aminti locația lucrurilor pe masă. Examinați cu atenție obiectele și apoi, închizând ochii, încercați să reproduceți imaginația imaginilor. Exercițiu zilnic, veți observa curând că memoria dvs. s-a îmbunătățit semnificativ.
Fii atent
Oamenii de știință au dovedit că oamenii care se epuizează cu dietele și neglijează alimentele sănătoase suferă de probleme de memorie. Rămâi în aer liber, renunțând la fumat și alcool, un somn bun - toate acestea vor afecta pozitiv memoria.