Aproape fiecare persoană își imaginează cât de important este să poți rămâne calm în orice situație, chiar și în cele mai dificile. Totuși, problema este că în doar astfel de circumstanțe, menținerea minții la rece este cea mai grea. Pentru a vă dezvolta compoziția, puteți utiliza următoarele sfaturi.
Manual de instrucțiuni
1
Învață să meditezi. Chiar și cea mai obișnuită meditație vă va aduce liniște sufletească. Luați o poziție confortabilă (de exemplu, așezați-vă pe un scaun confortabil), opriți toți iritanții externi, cum ar fi un ceas deșteptător, telefon, TV. Apoi închide ochii și încearcă să te relaxezi. Este posibil să nu poți face acest lucru prima dată, dar totuși încearcă să înveți cum să faci, pentru că acesta este cel mai bun mod de a rămâne calm.
2
Încercați să deveniți un observator. Încercați următorul exercițiu: Imaginează-ți că ești separat de corpul tău și poți urmări tot ceea ce se întâmplă. Doar urmărește lumea exterioară din lateral, dar nu te amesteca în ea.
3
Dacă observați că ați început să vă supărați sau să vă încordați, atunci încercați să respirați profund. Adesea, este suficient să respirați doar câteva secunde pentru a găsi pace și a nu arunca toată furia. Dacă argumentul este copt, atunci poate fi oprit cu ușurință făcând o pauză cu respirația profundă.
4
Se întâmplă ca cei din jurul tău care se ține de ei înșiși iritare și mânie (de exemplu, din cauza unei zile proaste) să poată vărsa aceste sentimente asupra ta. Amintiți-vă că problemele lor nu ar trebui să devină ale voastre. Nu-i lua atacurile aproape de inima ta, lasă-le sentimentele negative să rămână cu ele.
5
Uneori, pentru a vă calma, este suficient să ne gândim câteva minute la situația actuală și să găsim motivul apariției sale. Și apoi încearcă să găsești cea mai bună cale de a ieși din ea.
6
În situații dificile, este important să vă amintiți ce fel de rezultat doriți să obțineți în cele din urmă. De exemplu, ce ar trebui să faceți dacă v-ați predat pantofii pentru reparații și nu numai că nu ați fost reparat, ci și răsfatat? Desigur, puteți face zgomot și cearta, dar întrebarea este: vă va restabili pantofii? Trebuie doar să faci ceea ce te va apropia de obiectivul dorit, deci trebuie să gândești și să acționezi cel mai rațional și rezonabil.
7
Ceva rău s-a întâmplat - râdeți de el și chiar mai bine - de comportamentul dvs. în această situație. Vino cu câteva citate amuzante despre tine și vei simți că ai recăpătat calmul. Capacitatea de a gluma este o componentă esențială a dezvoltării spirituale.