Starea conștiinței modificate este o situație specială când corpul unei persoane doarme și mintea este trează. Se numește hipnoză de sine, vis lucid, extaz religios sau transă. Este capabil să reîncarce corpul, să-l scutească de anxietate, frică, stres și, de asemenea, să restabilească pe deplin puterea.
Manual de instrucțiuni
1
Alegeți un loc liniștit, închideți perdelele, opriți telefonul și porniți muzica relaxantă. Poate fi sunetul apei sau al cântărilor păsărilor, principalul lucru este că îți place și te poți relaxa sub el. Luați o poză confortabilă, așezați-vă pe un scaun sau culcați-vă pe un pat, simțiți căldură, calm și siguranță.
2
Închide ochii, inspiră adânc. Uită de probleme. Spuneți-vă că acum nu este nevoie să mergeți undeva sau să faceți ceva. Bucurați-vă de aceste momente de libertate.
3
Respirați adânc, simțiți cum aerul umple plămânii. Imaginează-ți cum energia vindecătoare intră în corp. Când expirați, simțiți cum durerea, oboseala și tensiunea părăsesc corpul. Această energie ameliorează stresul și toxinele. Concentrează-te asupra ei și respiră. Simți mintea și corpul se relaxează.
4
Relaxează-ți scalpul, pleoapele, fața, gura. Mergeți la umeri, mâini, piept, abdomen, șolduri, apoi genunchii și picioarele. Simțiți că mușchii, organele, celulele, fibrele și nervii se relaxează în corp. Ele devin ușoare. Simțiți cum căldura și ușurința se răspândesc prin corpul vostru Urmăriți-vă respirația, imaginați-vă energia vieții, simțiți că este în interiorul vostru.
5
Acum, pentru a vă cufunda într-un nivel meditativ mai profund, contați-vă în minte până la 21. Încet. Respirați adânc, pronunțați un număr, expirați. Pe ultima cifră, simțiți pacea înăuntru. Aceasta este starea de conștiință alterată. Corpul este relaxat, mintea comunică cu universul la un nivel subtil.
6
Există o modalitate alternativă de a te cufunda în tine, numărând nu la 21, ci la 3. În mod similar, relaxați corpul (de la scalp la tălpile picioarelor), luați doar trei respirații adânci și imaginați-vă figura 3. În continuare, relaxați-vă mintea. Pentru a face acest lucru, imaginați-vă imagini calme: un iaz cu margarete, o pădure magică, crearea de păsări. Poate fi orice, este important să simți confort și calm. Ia trei respirații adânci și imaginează-ți numărul 2. Ultimul pas este nivelul meditativ. Respirați încă 3 respirații mai adânci și imaginați-vă numărul 1. Această tehnică vă permite să schimbați starea de conștiință pentru câteva minute. Este potrivit dacă trebuie să luați o decizie rapidă. Pentru a intra într-o transă mai profundă, citiți de la 10 la 1. Asigurați-vă că în ordine inversă.
7
Și cea mai ușoară opțiune. Întinde-te pe spate și privește tavanul. Respirați adânc, țineți-vă respirația timp de două-trei secunde și expirați încet. Închide ochii și ține-ți respirația. Continuați până când pleoapele devin grele. Nu faceți mișcări bruște, respirați adânc și des.
Sfaturi utile
Starea conștiinței modificate este un vehicul către univers. Pentru a obține rezultate, faceți unul dintre exerciții în mod regulat.