Odată cu debutul toamnei și apariția primului timp rece, multe persoane sunt descurajate. Plouă, peisajele devin mai mohorate, soarele nu este suficient. O dispoziție tristă îngreunează să te bucuri de viață. Persoanele predispuse la depresie se confruntă cu o defecțiune.
Starea de bine a unei persoane depinde de durata orelor de zi și de activitatea solară. Din cauza schimbărilor sezoniere, fondul nostru hormonal se schimbă. Producția de „hormon al bucuriei și plăcerii”, serotonină, este redusă. În același timp, crește producția de hormon melatonină și are somnifere. Prin urmare, experimentăm o stare de „inhibare”, o scădere a vitalității.
Oamenii sunt afectați de albastru de toamnă în grade diferite, dar schimbările afectează toată lumea. Toamna, imunitatea este slăbită, apare oboseala mai rapidă și, din cauza lipsei de lumina soarelui, ne lipsește vitamina D.
Cum să scapi de albastrul de toamnă
Adăugați activitate fizică
Faceți exerciții, petreceți mai mult timp în aer liber, stați mai puțin la un computer și priviți televizorul.
Aduceți culori strălucitoare vieții voastre
Îmbrăcați-vă mai luminos, decorați-vă apartamentul cu perdele mai colorate.
Adăugați mai multă lumină în împrejurimile voastre.
Deschideți geamurile pentru pătrunderea luminii solare, vizitați mai des pe stradă în timpul zilei. Deoarece numai lumina strălucitoare contribuie la producerea de serotonină.
Respectați rutina zilnică
Încercați să vă culcați devreme, deoarece un somn de seară vă oferă mult mai multă putere pentru a restabili corpul decât unul de noapte.
Petreceți mai mult timp cu oameni drăguți
Vizitați prieteni, invitați să vizitați, mergeți împreună. Nimic nu poate înlocui comunicarea live.
Fii în formă bună
Ia vitamine. Folosiți tincturi de ginseng, eleutherococcus, Schisandra chinensis. Te vor înveseli și îți vor îmbunătăți starea de bine.
Mergi la cumpărături
Mergi la cumpărături, selectează cadouri pentru cei dragi pentru sărbători. Cumpărați-vă ceva care vă va mulțumi.
Faceți ac
Tricotaj, broderie, gătit, există atât de multe activități interesante și interesante. Pasiunea creatoare va avea un efect pozitiv.
Schimbați imaginea
Schimbă-ți coafura, culoarea părului, încearcă să te îmbraci într-un stil neobișnuit pentru tine. Orice modificări constructive vor beneficia.
Faceți curățarea
Aveți grijă de gospodărie, aranjați curățarea de primăvară. Când mâinile tale sunt ocupate, nu mai este timp să te chinui. Când casa este transformată în fața ochilor, este imposibil să nu simți emoții vesele! Și asta este exact ceea ce avem nevoie acum.