Temerile umane pot fi foarte diverse, precum și motivele care au provocat apariția lor. Fobiile severe sunt tratate cel mai bine sub îndrumarea unui specialist. Dar individul poate face față unor temeri în sine dacă le realizează și înțelege sursa principală a fricii sale.
Veți avea nevoie
- - stilou;
- - o foaie de hârtie;
- - mai ușoară sau chibrituri;
- - scrumiera.
Manual de instrucțiuni
1
Nu subestimați efectul temerilor asupra vieții voastre. Unele dintre ele pot strica existența unei persoane. Semănatul în subconștient, fricile pot provoca depresie, sentimente negative și gânduri. Un individ care este chinuit de diverse fobii nu se poate bucura pe deplin de viață și experimentează o oarecare nemulțumire față de lumea din jur și de evenimentele care i se întâmplă. Se dovedește că temerile pot duce la suferință reală și pot preveni fericirea. Prin urmare, ele trebuie depășite.
2
Unele temeri pot fi dificil de identificat, de realizat. Cauzele lor stau și mai adânc în subconștient. Uneori, pentru a găsi sursa unei fobii, trebuie să avem de-a face cu copilăria îndepărtată a unui individ sau chiar să studiem istoria genului său. Cu toate acestea, dacă se elimină cazurile clinice, unele temeri pot fi tratate chiar independent. Iar primul pas în acest sens este să vă dați seama că vă este frică de ceva.
3
Acceptați-vă frica și nu vă fie rușine de ea. Prin rațiune, sunteți capabil să înțelegeți lipsa de sens a acesteia, dar această cunoaștere nu vă poate afecta esența. Rețineți că frica este o emoție, iar sentimentele nu pot fi imediat influențate din punct de vedere al raționalității sau practicului. De îndată ce încetați să vă luptați cu dvs. înșivă și să încercați să înăbușiți frica în voi, atunci când începeți să lucrați cu o fobie, vă va deveni mai ușor.
4
Încercați să scăpați de frică cu ajutorul vizualizării. Pregătiți un stilou și o bucată de hârtie. Închide ochii și imaginează-ți o situație stresantă pentru tine când te înconjoară subiectul fricii tale. Încercați să vă prezentați frica pe hârtie. Desenați toate detaliile. Apoi rupeți frunza în bucăți mici și ardeți desenul.
5
Purtați-vă răbdare și curaj. Înscrieți-vă sprijinul celor dragi și încercați să vă confruntați fața în față. Dacă nu sunteți pregătit pentru acest pas, este mai bine să nu vă forțați. Deci, teama ta este prea mare și trebuie să lucrezi pentru a scăpa de ea împreună cu un psiholog.
6
Întâlnește-ți frica față în față dacă ești dispus să încerci să o învingi. Credeți că vă puteți lua la revedere o dată pentru totdeauna. Lăsați o persoană de încredere și apropiată să vă fie alături. De exemplu, dacă vă este frică de înălțimi până la amețeli și genunchi tremurând, urcați până la etajul înalt și priviți în jos de la fereastră. În același timp, nimic nu vă va amenința cu adevărat viața. În timp, te vei apropia de fobia ta, crescând distanța până la sol și timpul în care te afli la altitudine, până când la final învingi frica și sări cu o parașută.