Există putere în politică, în economie și în cultură. Dar foarte importantă este capacitatea de a stăpâni pe sine. Trebuie să poți să-ți controlezi emoțiile și să te privești din lateral.
Veți avea nevoie
- - stilou;
- - hârtie.
Manual de instrucțiuni
1
Nu încercați să vă suprimați emoțiile sau să le ascundeți. Aceasta nu poate fi decât o soluție temporară a problemei controlului. După ceva timp, aceste emoții te vor „sufla” din interior și, cel mai adesea, acest lucru se întâmplă în cel mai neoportun moment. Emoțiile trebuie limitate, nu ascunse și se preface că sunt în regulă.
2
Înainte de a te culca, scrie o listă de emoții pe care le-ai trăit pe parcursul zilei. Cel mai bine este să îl împărțiți imediat în două coloane: scrieți emoții pozitive într-una, și negative în cealaltă. După ce lista este completă, analizați ce emoții sunt afișate mai des. Dacă este pozitiv, atunci sunteți pe drumul cel bun. Dacă este negativ, atunci atenție la care dintre ele experimentezi în mod constant.
3
Identificați fundalul emoțional care apare în situații neutre. Când ceva te enervează sau te încântă, apar anumite emoții, dar dacă nu se întâmplă nimic, nu înseamnă că nu experimentezi nimic. Aceasta este ceea ce trebuie să înțelegeți: ceea ce vă conduce în repaus.
4
Identificați factorii care vă dezechilibrează rapid. Cu ei va trebui să lupți în viitor pentru a învăța să stăpânești asupra ta. Observă în ce situații te „lichidezi” rapid, ceea ce te enervează. Imediat ce te vei afla într-o situație similară, fii alert, nu lasă emoțiile să te copleșească.
5
Ia câteva respirații dacă simți că un val emoțional este gata să te acopere cu capul. Inhalați încet și profund, apoi expirați rapid și brusc. Repetați acest exercițiu de mai multe ori.
6
Învață să „ieșiți din joc periodic”. Pentru a face abstracție de situația comunicării. Duceți-vă adânc în tine pentru o secundă și priviți ce se întâmplă din lateral. Acest lucru vă va permite să evaluați mai obiectiv atmosfera și emoțiile pe care le experimentați.